도구로 리듬 표현하기 단원을 지도하기 위해 알아야 할 내용들을 조사했습니다. 공체조, 리듬체조의 지도방법, 리듬체조 경기 종목에 대해 알아보고 도구의 특성에 맞는 움직인 방법에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다.
공 체조 알아보기
공 체조의 특성
공 체조는 리듬 체조 종목에서 곤봉 체조와 유사하지만 공을 이용한다는 점에서 집중력이 더욱 필요한 어려운 종목에 해당한다. 공을 능숙하게 다루기 위해서는 공의 움직임과 몸의 움직임이 조화롭게 움직여야 한다. 공은 일반적으로 한 손으로 던지고 받으며 공의 움직임이 중단되지 않도록 주의해야 한다.
공 잡는 방법
- 손가락과 손바닥 전체를 이용하여 감싸듯이 가볍게 잡는다
- 공을 잡을 때 소리가 나지 않게 잡는다.
- 한 손으로 잡을 때는 손바닥으로, 두 손으로 잡을 때는 손바닥이나 손등으로 잡는다.
공 체조의 기본 동작
- 기본 동작들은 한 손 또는 두 손으로 모든 방향, 면, 한 발, 두 발, 신체의 다른 부분으로 지지하며, 이동에 상관없이 항상 신체 동작과 조화를 이루어야 한다.
- 던지고 받기, 튀기기, 굴리기, 조작 등이 있다.
수준별 지도
- 공의 움직임을 표현하기 어려워하는 학생은 교사가 기본 움직임 중에서 표현하기 쉬운 1~2가지를 제시하여 연습하도록 한다.
- 공의 움직임을 잘 표현하는 모둠에는 대형의 변화를 주며 즉흥적으로 표현해 보도록 한다.
장애 학생 지도
- 시각 손상이 있는 학생은 골볼 공(소리 나는 공)을 활용하여 지도한다.
- 신체장애가 있는 학생은 기본 움직임 중에 자신이 할 수 있는 동작 2~3가지를 친구와 함께 연습하고 활동에 참여하도록 한다.
리듬 체조 지도방법
리듬체조는 팔 전체와 손목을 사용해서 자연스럽게 행하여야 하며, 아름다운 곡선이 이루어져야 한다. 리본의 움직임보다는 신체의 움직임이 중심이 되어야 한다. 긴 리본이 그리는 그림, 호, 선의 아름다운 모양 등으로 유연한 여성미를 보여 주는 것이 이 체조의 특성이다.
리본 체조의 리본 대 잡는 방법
- 리본 대의 끝이 손바닥 중앙에 위치하고 손바닥 밖으로 나가지 않게 검지 위에 놓는다.
- 검지와 엄지를 이용하여 리본 대를 가볍게 말아 쥔다.
- 팔 전체와 손목을 사용하여 자연스럽고 부드럽게 움직인다.
- 힘껏 잡아당기거나, 무리하게 잡지 않는다.
리본 체조의 운동 요소
- 흔들기 : 팔을 펴고, 여러 가지 스텝을 이용하여 흔들기를 한다. 리본은 공간에서 충분히 펴져 있고, 리본 모양이 정확해야 한다. 리본 전체가 같은 모양으로 그려져야 한다.
- 돌리기 : 손목을 이용한 작은 원, 팔꿈치를 이용한 중간 원, 어때 관절을 이용한 큰 원을 만든다.
- 파도형, 나선형 : 팔을 펴고, 손목에 일정한 힘을 주어 리본의 파동이 5~6개가 되도록 한다. 파동은 같은 크기, 같은 길이로 폭을 좁게 한다.
- 던지기 : 리본 대를 쥐거나 리본을 쥐고 던진다.
장애 학생 지도
- 손으로 리본을 잡지 못하는 학생은 리본 손잡이를 손에 묶은 형태로 고정하여 흔들 수 있게 한다.
- 리본 체조의 동작을 쉽게 이해하고 표현할 수 있도록 동그라미, 흔들기 등의 나도가 낮은 활동을 제시하여 동작을 쉽게 이해하여 표현할 수 있도록 지도한다.
리듬 체조의 경기 종목
- 줄
줄은 마 혹은 합성수지로 된 것을 사용하며 선수는 뜀뛰기, 돌리기, 흔들기, 던지기와 잡기, 휘감기 등으로 줄의 특성을 살린 수구 요소와 점프와 립을 주요 신체 동작으로 하는 신체 난도 요소를 조화롭게 구성한 연기를 실시한다. 경기 중에는 필수 신체 동작 그룹을 사용한 난도를 6~12개까지 할 수 있으며 나머지 비필수 그룹인 균형, 피벗, 유연성 그룹에서 최대 각 2개씩의 난도를 선택하여 연기할 수 있다.
-후프
후프는 목재 또는 플라스틱 소재의 지름 80~90cm, 최소 무게 약 300g 정도의 수구를 사용한다. 선수는 후프를 신체나 바닥으로 굴리기, 회전, 던지고 받기, 후프 통과하기, 흔들기, 원 그리기, 8 자 그리기 등 다양한 수구 요소와 필수 신체 동작 그룹을 조화롭게 구성한 연기를 실시한다. 후프 경기에서는 점프/리프, 균형, 피벗, 유연성/웨이브의 4그룹에서 조화롭게 분배된 필수 신체 동작 난도를 실시하여야 하며 어떤 그룹도 다른 구릅보다 2개 이상 초과한 난도를 실시할 수 없다.
- 공
공은 고무 또는 플라스틱 소재의 지름 18~20cm, 최소 400g 정도의 수구를 사용한다. 선수는 던지기와 받기, 튀기기, 굴리기, 스윙, 원 그리기, 8 자 그리기 등의 수구 요소와 유연성 및 웨이브를 주요 신체 동작으로 하는 신체 난도 요소를 조화롭게 구성한 연기를 실시한다.
- 리본
리본 대는 나무나 플라스틱 소재의 50~60cm 리본은 새틴 혹은 기타 직물 소재로 최저 무게 35g, 폭 4~6cm의 수구를 사용한다. 선수는 리본의 특성을 살린 뱀 모양 그리기, 나선형 모양 그리기, 스윙, 원 그리기, 8 자 그리기, 던지기 , 부메랑 던지기, 스몰 토스, 리본 통과하기 등의 수구 요소와 피벗을 주요 신체 동작으로 하는 신체 난이도 요소를 조화롭게 구성하여 연기한다.
이 단원 학습을 통해 리듬감 있는 움직임과 음악을 조화롭게 결합해 순발력, 조정력, 유연성, 협응성, 정서 순화 등 리듬체조와 무용의 요소가 가미된 독창적인 표현 능력과 리듬감을 기를 수 있도록 해야겠습니다.